Voor een gezond leven, kies een gezond dieet!

Onze dagelijkse culinaire gewoontes hebben een directe invloed op onze gezondheid, voorkomen en algemeen welzijn.

Aangezien geen enkel voedingsmiddel aan alle behoeftes van het lichaam kan voldoen, vertaalt gezond eten zich in diversiteit en balans. Matiging daarentegen is daarnaast ook belangrijk om een gezond gewicht te behouden en metabolische problemen te vermijden.

Dus, voor welk voedsel moeten we kiezen?

Lokaal vers voedsel, net als seizoensfruit en -groenten, behoren tot de meest nutritionele voedingsmiddelen die je kunt kiezen. Voor de beste resultaten raden we je aan om je winkelgewoontes te veranderen, meer voedsel van lokale producenten aan te kopen en minder in de supermarkt, en daarnaast de basisregels van een gezond dieet te leren en te volgen.

Voedingsexperts raden een dagelijkse inname van 400 gram verse fruit en groenten per volwassene, en zijn ervan overtuigd dat dit voldoende moet zijn om ons lichaam te voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen (ongeveer 5 porties).

Zuivel, eieren, vis en vers, mager vlees in kleine hoeveelheden kunnen daarnaast niet ontbreken aan een gebalanceerd dieet om ervoor te zorgen dat het lichaam geen enkele nutriënten tekort komt.

Daarnaast is het belangrijk dat je het ontbijt niet overslaat, aangezien het de belangrijkste maaltijd van de dag is. Mensen die dit advies negeren lopen een groter risico op cardiovasculaire ziektes en obesitas. Daarom is het belangrijk dat je elke dag ontbijt, liefst op regelmatige uren, om je gezondheid te stimuleren en een gezond gewicht te behouden.

Gezond voedsel voor een gezonde levensstijl – nutritionele voordelen

Hoewel een geweldige maaltijd echt kan smaken, moeten we ook stilstaan bij de kwaliteit en nutritionele waarde van het voedsel dat we eten. Volgens experts moeten we lege calorieën vermijden en focussen op micronutriënten, vitamines, mineralen en superfoods.

Negeer niet het belang van regelmatig bewegen.

Probeer iedere dag tenminste 30 minuten lang aan lichte beweging te doen. Activiteiten zoals op trappen beklimmen, joggen en lange wandelingen maken zijn erg belangrijk voor de gezondheid van de gewrichten, spieren en het hart. Het is daarnaast niet verboden om aan meer intense activiteiten deel te nemen om in vorm te blijven en chronische ziektes te vermijden.