Wat experts zeggen over deze drie slaapposities?

Volgens deskundigen kunnen deze drie slaapposities jouw gezondheid ernstig beïnvloeden. Ontdek hieronder welke het beste voor jouw gezondheid is: slapen op je zij, op je rug of op je buik.

Wanneer je naar de sportschool of naar de yogastudio gaat, is het aspect waar je het meeste aandacht aan schenkt de manier waarop je je poseert om letsel te voorkomen en om het meeste uit die specifieke oefening te halen. Als het echter gaat om na een lange en vermoeiende dag in bed te springen, lijkt het erop dat de positie waarin je slaapt niet meer zo belangrijk voor je is. Het enige dat je op dat moment wilt, omdat je extreem moe bent, is om ZO VLUG MOGELIJK in slaap te vallen. Maar je moet wel weten dat experts beweren dat je slaappositie je algehele gezondheid kan beïnvloeden. Hier is hoe.

Slapen op de linkerzijde – goed voor je gezondheid

Volgens experts is slapen op je linkerzijde verreweg de meest gezonde slaapstand die men kan kiezen. Organen zijn asymmetrisch in ons lichaam geplaatst, wat de reden is dat de houding tijdens de slaap een belangrijke rol speelt bij het bepalen hoe onze interne systemen het afval regisseren en verwerken. Het lijkt erop dat de zwaartekracht veel te maken heeft met dit aspect, in die zin dat het eigenlijk afval meeneemt door de opgaande dikke darm, naar de transversale colon en omlaag naar de dalende colon. En daarom is het eerste dat je moet doen als je ‘s ochtends wakker wordt, naar de badkamer gaan.

Een onderzoek dat in 2017 werd uitgevoerd, toonde aan dat mensen ongeveer de helft van hun tijd in bed in een foetale of een zijpositie doorbrengen. Dus, vanavond, wanneer je naar bed gaat, probeer dan op je linkerzijde in slaap te vallen.

Op je rug slapen verlicht pijn

Specialisten zeggen dat op je rug slapen je helpt om je ruggengraat uitgelijnd te houden, de druk van je schouders en je kaken wegneemt, waardoor spanningshoofdpijn, die meestal uit die gebieden voortvloeit, automatisch wordt verminderd.

Op je rug slapen kan ook helpen bij het verlichten van heup- en kniepijn, artritis, bursitis, fibromyalgie of sinusopbouw. Het is waar dat het veranderen van de slaaphouding moeilijker is dan je denkt, omdat je lichaam jarenlang aan een specifiek slaapritueel gewend is geraakt. Het gebruik van een kussen op een andere manier dan je gewend bent, kan je helpen om de verandering aan te brengen.

Slapen op de buik – niet zo goed voor je gezondheid

Als het gaat om slaaphouding, is slapen op je buik volgens specialisten niet zo goed, omdat het rugpijn kan veroorzaken. Het grootste deel van jouw lichaamsgewicht bevindt zich rond het middengebied. Het duwt meer dan nodig in het slaapoppervlak, waardoor er te veel druk op de wervelkolom wordt uitgeoefend en er nek- en rugklachten ontstaan.

Zorg voor een gezonde nachtrust ook voor een comfortabel bed, een goed kussen en kies voor de juiste slaappositie op je zij of op je rug.